Le Maroc fait face à des hausses exceptionnelles de température


La stratégies efficace pour protéger votre santé et rester à l’aise pendant ces périodes de canicule repose sur une formule facile : protection, hydratation et planification.

C’est officiellement le début de la saison la plus chaude. Les cartes météo ont viré au rouge voire au cramoisi. Les températures ont atteint des niveaux records dans certaines villes du Maroc, avec des pointes à 48°C, annonce la Direction générale de la météorologie (DGM). Coïncidant avec les vacances scolaires et les fêtes de l’Aid, il est essentiel de prendre des mesures pour préserver notre bien-être et faire face à ces conditions extrêmes. La stratégies efficace pour protéger votre santé et rester à l’aise pendant ces périodes de canicule repose sur une formule facile : protection, hydratation et planification.

Hydratation constante
La déshydratation est un danger réel pendant les périodes de canicule. Le médecin, chercheur en politiques et systèmes de santé Tayeb Hamdi, nous affirme que la chaleur cause la déshydratation et l’hyperthermie, deux principales causes de décès, notamment chez les personnes âgées.Il est alors primordial de rester hydraté en buvant régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas spécifiquement la soif. Il faut boire minimum 1,5 litre d’eau par jour. Évitez les boissons sucrées et alcoolisées, car elles peuvent augmenter la déshydratation. Optez plutôt pour des boissons fraîches, comme des infusions ou des jus de fruits naturels, qui vous aideront à rester hydraté et rafraîchi.


Bien manger
Une alimentation équilibrée peut contribuer à préserver notre santé et à nous sentir plus forts face à la chaleur accablante. Il faut opter pour des repas légers. Évitez les plats lourds et gras qui peuvent rendre plus difficile la régulation de la température corporelle. Optez pour des salades, des légumes frais, des fruits de saison, riches en eau, en vitamines et en minéraux essentiels et finalement pour des protéines.

Planification des activités
Lorsque la canicule sévit, il est important d’ajuster vos activités en conséquence. Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée et privilégiez les matinées et les soirées plus fraîches. Recherchez les zones ombragées lorsque vous devez être à l’extérieur et habillez-vous de vêtements légers et amples pour favoriser la circulation de l’air. N’oubliez pas de vous protéger du soleil en appliquant une crème solaire avec un indice de protection élevé, idéalement USPF 50, et en portant un chapeau à large bord et des lunettes de soleil.

Un environnement frais
Votre maison doit être un havre de fraîcheur pendant les périodes de canicule. Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs pour maintenir une température agréable à l’intérieur. Si vous n’avez pas d’appareils de climatisation, utilisez des astuces naturelles comme placer des bols d’eau glacée devant les ventilateurs pour rafraîchir l’air. Limitez également l’utilisation d’appareils électroménagers qui génèrent de la chaleur, car ils contribuent à augmenter la température ambiante.

Populations vulnérables
Pendant la canicule, il est crucial de veiller sur les personnes les plus vulnérables, notamment les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes atteintes de problèmes de santé préexistants. Assurez-vous qu’ils sont bien hydratés et qu’ils ont accès à un environnement frais. Gardez un oeil attentif sur les personnes isolées de votre entourage et proposez-leur votre aide si nécessaire. En cas de symptômes de coup de chaleur, tels que des maux de tête, des étourdissements ou des nausées, il est impératif de consulter un professionnel de santé. Dr.Hamdi nous souligne par ailleurs qu’il est préférable de se mouiller le corps sous la douche plusieurs fois par jour sans sécher le corps avec des serviettes après le bain, se vaporiser le corps avec de l’eau fraiche ou se mouiller avec des serviettes imbibées d’eau afin de faire refroidir nos corps. En prenant ces précautions, vous pourrez faire face à la canicule en préservant votre bien-être et en profitant pleinement de l’été marocain.

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