Canicule : Le guide pour se protéger de la chaleur

Les cartes météo ont, une fois de plus, viré au rouge voire au cramoisi. Les températures ont atteint des niveaux records dans certaines villes du Maroc, avec des pointes à 48°C, avait annoncé, dimanche 10 juillet 2022, la Direction générale de la météorologie (DGM). Une vague de chaleur dont la fin ne s’annonce pas proche.

Face à ces températures si extrêmes, de nombreuses précautions sont à prendre. Pour le médecin, chercheur en politiques et systèmes de santé Tayeb Hamdi, la chaleur cause la déshydratation et l’hyperthermie, deux principales causes de décès, notamment chez les personnes âgées.

Ainsi, le médecin nous propose 7 conseils à suivre pour faire face à la canicule et rester en bonne santé :

1- Boire beaucoup d’eau est une nécessité vitale pour tout le monde avant de sentir la soif et prendre des jus et de la soupe pour apporter au corps les sels minéraux.

2- Se mouiller le corps sous la douche plusieurs fois par jour sans sécher le corps avec des serviettes après le bain, se vaporiser le corps avec de l’eau fraiche ou se mouiller avec des serviettes imbibées d’eau.

3- Exposer les parties mouillées à l’air ou au vent d’un ventilateur électrique ou manuel.

4- Manger des repas fractionnés plusieurs fois par jour, en privilégiant les légumes et les fruits pour apporter au corps ses besoins en eau et en sels minéraux sans l’épuiser.

Rafraichir son milieu de vie et éviter toute exposition à la chaleur

5- Garder les milieux de vie frais. Un climatiseur apportera la fraicheur nécessaire, à défaut un ventilateur sera très utile spécialement après avoir mouillé son corps.

6- Éviter de sortir pendant les périodes les plus chaudes de la journée de 11h à 21h. Si nécessaire, porter des vêtements en coton légers, amples et de couleur claire avec un grand chapeau. Éviter l’activité physique intense et rester à l’ombre autant que possible.

7- Ne pas laisser les enfants et les personnes âgées, malades ou les personnes à besoins spécifiques seules dans les voitures.

Dr. Hamdi précise que des symptômes liés à la fatigue, les vertiges, la soif intense, les céphalées, les spasmes musculaires douloureux (en particulier dans les jambes, les bras ou l’abdomen), les nausées, les vomissements, la diarrhée, l’apparition de signes de déshydratation de la peau et de rougeur, avec de signes d’hyperthermie, de délire ou de perte de conscience, ainsi que la déshydratation buccale, du corps et la perte de poids, nécessitent une intervention médicale urgente.